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娛樂城8天國慶長假,大家過得怎麼樣呢?有人已經在家裡宅了五六天,有人安排了旅遊計劃,娛樂城有人忙著參加朋友聚會……很多人直呼:一過節錢包就遭罪!事實上,遭罪的不單是你的錢包,還有你的腸胃。長假的“護胃”計劃,娛樂城現在開始還來得及!

外出旅行別讓美食傷了腸胃

王麗(化名)是一名大三學生,也是旅行愛好者,幾乎每個長假她都會去旅行。在旅行途中怎麼少得了美食呢?每到一個地方,她總要試試當地的美食。“吃的時候覺得很好吃,但吃完常常覺得腸胃不舒服。”

“出去旅行,對美食要選擇性食用;要學會辨認食物的優劣。”

胃腸專科醫院醫生張賜芳介紹,有些打著“地道美食”旗號的食物其實一點也不地道,特別是旅遊景點路邊攤賣的食物,有不少健康隱患。

因此,購買前要學會“望”和“聞”――先看一下商家是否有衛生許可證,店鋪衛生情況、食物本身品相如何;同時要聞氣味,覺得味道不對勁就別吃了。

親朋聚餐小心四大胃腸殺手

過節期間,娛樂城大大小小的聚會是少不了的,面對各種美食,在觥籌交錯的時候,也別忽略了可能讓你惹上急性腸胃炎的五大“兇手”――生熟混吃、暴飲暴食、辛辣刺激、過度菸酒。

“以上五種情況很容易誘發急性腸胃炎,表現為發熱、噁心、嘔吐,嚴重者還會虛弱脫水,甚至休克。”

張醫生說,口服補液鹽能改善腹瀉,也可用溫鹽水代替,症狀嚴重者要馬上就醫。

貪瞌睡不能耽擱飲食

小佳是一名白領,平時工作繁忙,一到假期就窩在家裡“補覺”,睡眠補上了,飲食卻耽擱了。“肚子不停地咕咕叫,但腦子裡還是想賴床,本來我就有老胃病,一到放假好像更嚴重了。”

“現在很多人晚睡晚起,經常到中午才吃東西。胃長期處在飢餓狀態,胃酸容易分泌過多,胃腸蠕動和消化液分泌也會出現變化,消化液沒有食物來中和,就會誘發腸胃炎,嚴重者還會出現消化性潰瘍。”

醫生娛樂城提醒,一定要克服惰性,堅持吃早飯,在進食早餐後再補覺。

醫生提醒:節後調理“以素為主”不科學

長假接近尾聲,不少人考慮到自己過節吃太多,常常會採用“以素為主”的飲食方法,但這麼做會導致新一輪的營養失衡,尤其是食品中富含的優質蛋白、必需脂肪酸、B族維生素、部分微量元素等都會缺乏。

醫生提醒,無論什麼時候,飲食都要均衡,不能一味過度吃肉或吃素。

想調整失衡的消化功能,餐後1-2小時後吃點水果是不錯的方法。

此外,菊花、銀花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,也能平衡消化功能。

同時做一些能讓心跳加快、出汗的運動,加快新陳代謝也能調節腸胃功能。